uloz diete

Uloz diete na podstawie tego postu. Wrzuc tu a pozniej pomyslimy o odzywkach i suplach.

Ułóż dietę rób trening siłowy i aeroby

co ty cwiczysz chlopak? 16 serii na klate powodzenia Ci zycze :) radze Ci sprobowac fbw UŁÓŻ DIETE!! Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-04-30 23:55:24

To dzial odchudzanie. Uloz diete ktos moze ja poprawic, bo na pewno nikt nie bedzie jej dla Ciebie ukladal. pozdrawiam

Podczas masowania trening siłowy + dieta to podstawa, dodatkowe sporty nie będą przeszkadzały jeśli wliczysz je w bilans kaloryczny. Ułóż dietę i wrzuć do oceny, trening podam poniżej. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

ułoż diete wg tych linków co dał ci Ozzy i wrzuc w ten kalkulator i daj tu do tematu , poprawimy zeby było dobrze http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Mając 32% zatłuszczenia i przy takiej diecie to Tobie potrzebne jest jakakolwiek aktywność fizyczna. Winstrol nic Ci nie da a możliwe że kontuzje złapiesz, po za tym On sam z Siebie nie spali Ci tłuszczu. Chodź znając życie i tak weźmiesz, ułóż dietę zrób zrzut z potreningu w dziale trening dla początkujących daj trening i od tego można zaczynać.

To najpierw ułóż dietę bo suplementy to jej uzupełnienie a nie substytuty. Bez diety nic nie dadzą.

od złej strony idziesz, zaczynasz od spalacza, zacznij od unormowania odżywiania i treningu domatora, taka waga do biegania jak nie jesteś wprawiony jak zauwżyłeś będzie niszczyć kolana do tego moze nie odpowiednie obuwie i słaba technika biegu. Zacznij od treningów domatora, ułóż dietę wrzuć do oceny, jak zejdziesz do ok 100 kg to o spalaczu się [...]

[...] odzywianie i trening dla poczatkujacych. morales37 opisal tez w skrocie treningi stosowane w trakcie redukcji. link masz chyba jeszcze pod kazdym jego wpisem na forum. uloz diete zbilanswana i nie przesadzaj na poczatku z cieciem kalorii. na pewno bedzie to minimum 3tys kcal, ale musisz policzyc. pomoze ci w tym dziennik posilkow vitalmax. [...]

Ułóż dietę, stosuj - jak będzie mało, to dorzucisz kalorii. Obliczenia to tylko pewna wartość, którą i tak trzeba często skorygować.

Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę a ktoś na pewno pomoże Ci w jej korekcie.

Po to są google , artykuły tu na forum... nic w życiu na tacy gotowego nie dostaniesz :) poczytaj troche o żywieniu sie na masie i sam sobie ułóż diete wcale to tak skomplikowane nie jest powodzenia!

Skoro chwilowo nie masz to chwilowo sie nie lap za saa,uloz diete i dopiero mysl o cyklu

Przede wszystkim ułóż dietę oraz plan następnie je wrzuć zostaną poprawione.Nie ma takiego czegoś jak cel masa-redukcja.:)

Białko daj gdzieś 2.2g/kg, tłuszcze 1.2g/kg a resztę daj węgle. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html [...]

ubzdurałeś sobie że białko ci pomoże .. to jest mięso w proszku i nic poza tym, po pierwsze to ułóż dietę ;-) dobrze czytałeś, bo bez diety kreatyna nie ma żadnego sensu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu sobie policz ile dziennie potrzebujesz kalorii i makroskładników [...]

Dodaj warzywa do każdego posiłku, na kolacje najlepiej surowe. Na śniadanie daj lepsze źródło białka i więcej węglowodanów złożonych. Węgle złożone w dni nietreningowe spożywaj do godziny 16. Wcześniej w normalnych ilościach są jak najbardziej ok, wręcz są niezbędne. Poza tym ułóż dietę bardziej różnorodna bo takiej nie uda Ci się długo utrzymać. [...]

ułóż diete

Dieta bardzo zła. Tłuszcze na poziomie krytycznym, powinieneś mieć jakieś 3 razy tyle. Białko jest ok - 2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1 g - liczone na prawidłową masę ciała, czyli jakieś 80-90 kg, reszta ww. 1600 kcal to głodówka sama na redu staram się nie schodzić poniżej 1700, a jestem kobietą i do 2 metrów wzrostu trochę mi brakuje;-) To że [...]